SANGSAYA SEPUH PRAYOGA KEDAH ASRING MOBAHING BADAN

-

   kapacak ugi ing https://www.facebook.com/share/p/18Q12k242c/

  Para kadang sutresna kang kinurmatan, kepareng kula atur ringkesan seratan bab kesehatan.

Dhasar bakening kagem ngreksa/ njagi kesehatan badan, raga (phisik) lan mental mliginipun awit saking tambahing yuswa.


Mobahing badan utawi tetep mobahing raga anggadhahi kathah paedah, utaminipun kagem kaum kasepuhan (lansia).


1. Anjagi kekiyatan walung/balung lan ugel-ugel, athik-athik (sendi).

  Tansah ngobahaken raga (ulah-raga) klawan ajeg saged biyantu madhetaken kandhutan mineral walung/asthika utawi nyuda getas/kroposipun kapadhetan walung. Saged ugi njurung ngasilaken 'cairan sinoval/pelumas sendi' ingkang nyuda raos kaken lan nambah gangsar mobahing badan.


2. Ngreksa peranganing otot.

  Kairing tambahing yuswa, ingkang njalari mandhaping karosan peranganing otot. Kanthi mobahing raga utaminipun nglelantih kekiyatan entheng-enthengan saged nyandhet mandhapipun karosan, tuwin nggangsaraken proses ngulah tetedhan lan inuman dados sumbering kekiyatan  (metabolisme).


3. Ngreksa lan nambah imbanganing badan/raga.

  Nglelantih/nggladhi imbanganing raga penting sanget kangge ngreksa utawi nyuda gampilipun dhawah ingkang asring andadosaken panyebab ingakathah cacat kang awrat (cedera serius) tumraping kasepuhan.


4. Ngreksa kesehatan jantung/tungtut.

   Ulah raga mlampah, ngepit utawi nglangi kaparayogekaken awit saged mbiyantu njagi kesehatan jantung (kardiovaskuler), njagi getering jantung (tekanan rah) lan ngandhapaken kandhutan kolesterol, wusana ngendhani sesakit stroke.


5. Ngancas enering kesehatan mental.

  Mobahing raga kabukten saged anjagi kesehatan adnyana/utak, mbiyantu nyuda kesupenan, stres lan raosing was-was saha ngreksa sekecaning lan raos tentrem anggenipun ngaso, tilem utawi sare.


Makaten sinaosa ringkes mugi sageda ndadosaken cathetan kita kagem pangemut lan migunani. Salajengipun saged kawaos kawruh kesehatan sanesipun ing pawarta-pawarta lan jurnal-jurnal kesehatan ingkang langkung mumpuni, ngangkah saged kapethik maknanipun kagem kesehatan kita.

Salam sehat đŸ€đŸ‘

Nuwun, 🙏


JM, lingsir wetan, 10426

          ✍️ 𝖊đ•čđ•»đ–Š ✍️

          [^__^]  [^__^]


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

JÊRITAN NGISOR KRÊTÊG

-
Gambar
    kapacak uga ing  https://www.facebook.com/share/p/1GER4dLe1x/ NglekarĂ„ dhik, cikbĂšn ra krĂ„sĂ„ luwemu. LalĂšknĂ„ DinĂ„ Kamardikan, mĂȘrgĂ„ pancĂšn kitĂ„ TAN NATE MARDIKA. 😭 TuruĂ„ dhik ing ndhuwur wĂȘtĂȘng LUWE-ku, karĂȘbĂšn kakang nyritake endahe cita-citane PAHLAWAN kang MARDIKAKAKE kitĂ„ sĂ„kĂ„ KASANGSARAN, cikbĂšn impĂšnmu endah datan sanisthĂ„ rĂ„gĂ„ kitĂ„. 😭 MĂȘrĂȘm lan turuĂ„ dhik, supĂ„yĂ„ ora kĂ”k rungu manĂšh nggragase KORUPTOR ngluwihi SÊGAWÕN kĂȘluwĂšn. 😭 Turua dhik, bĂšne pĂ„dhĂ„ ngentĂškake milyaran ing istana angayubagyĂ„ KAMARDIKAN ĂȘmbuh kanggo sĂ„pĂ„. 😭 JĂȘrite anak ngisĂ”r krĂȘtĂȘg, bocah gubug-gubug pinggir kali. 😭 Ayo prĂ„ pamĂ”ng prĂ„jĂ„ yĂ„ pĂ„rĂ„ pangwĂ„sĂ„, enggal ĂȘntasnĂ„ kamlaratan lan kasangsaran ing bumi NuswantĂ„rĂ„. Êndi janjimu, ĂȘndi nuranimu tumrap kamakmuran bĂ„ngsĂ„ sing kaumbar ngambrah-ambrah? đŸ«ĄđŸ˜­ JM, awan gĂȘmplang, 13825             ✍️ 𝖊đ•čđ•»đ–Š ✍️             [^__^]  [^__^]
Baca selengkapnya

BÊBÊNDU

-
  kapacak uga ing  https://www.facebook.com/share/p/16ywXV1z8b/ Nyumurupi ing wĂȘktu-wĂȘktu wĂȘkasan iki akĂšh kĂȘdadean alam awujud bilai kang nggĂȘgirisi. NgarĂȘpake gumantine mĂ„ngsĂ„ akĂšh kasĂȘngsaran kang tiniba bilai, iyĂ„ banjir ing ngĂȘndi-ĂȘndi agawe rusake samubarang, gunung mblĂȘdhĂ”s awune ambyar tĂȘkan ing plataraning nagari iki. Mulad-mulading bĂȘbĂȘndu kang wus kadhawahake dening PangĂšran awit iyĂ„ sĂ„kĂ„ polah tingkahing manungsĂ„ kang mblasar sĂ„kĂ„ Dhawuhe. GumlĂȘgĂȘre swĂ„rĂ„ kaprungu mawantu-wantu. AnggĂȘgirisi ing madyĂ„ ratri kang sĂȘpi. SĂȘpining jalmĂ„ manungsĂ„ kang wus pĂ„dhĂ„ kĂȘtilĂȘp ing impĂšn. Glegerrr!…krosakk!…gembrĂ”jĂ”g tĂȘkaning tirtĂ„ tan kanyĂ„nĂ„-nyĂ„nĂ„. Anrajang nasak-nasak gubug dalah ngĂȘbaki sĂȘsawahan kang lagi ngarĂȘpake mĂ„ngsĂ„ panĂšn. Ambyar sanalikĂ„ kĂȘprungu jĂȘriting bĂ„pĂ„ biyung lan tangising bocah-bocah. SawĂȘrnaning ubarampe amblas kĂšli sauruting ombaking tirtĂ„. SamudĂ„yĂ„ lĂȘlabuhan prĂ„ kadang sirnĂ„ tan ninggal sawijiĂ„. IbĂ„ nglangut ngrĂȘrujit-rujit rĂ„sĂ„ rasaning k...
Baca selengkapnya

SWÅRÅ LÊMBAH KANG SÊPI -kagagas lan kaangĂȘn-

-
Gambar
    kapacak uga ing  https://www.facebook.com/share/p/17gVeCiyVo/ (kagugah lan kailhami saka lantunan tembange Ebiet G Ade 1982:  "Untuk Kita Renungkan") Ing lĂȘmbah sĂȘpi ijo sinawang sĂȘgĂȘr ing pandulu dak rungu swĂ„rĂ„ sumilire bayu. Ujare, "wit-wit sing ambruk iku dudu salahku nanging tangismu sing ora tau kĂȘprungu." GĂšthĂšk kadang tani nganggur ing pinggir kali banyune buthĂȘk nggĂ„wĂ„ carang kĂȘbak duhkitĂ„. ArgĂ„ sing gundhul kadyĂ„ ndĂȘlĂȘng pasrah karo jĂȘriting ati nlusur jĂȘjaking ulah tangan kitĂ„ priyĂ„nggĂ„. Oh, sadulurku, Ă„pĂ„ kitĂ„ isih emut yĂšn bumi iki sadĂȘrmĂ„ titipan Kang MĂ„' KawĂ„sĂ„? yĂšn alam ngĂȘlus dhĂ„dhĂ„, kitĂ„ mung bisĂ„ mrĂȘngut nanging nganti kapan mung kagĂšt lan kuciwĂ„? Dak rungu bumi sĂȘsĂȘnggukan ing satĂȘngahing wĂȘngi, “Aku ora nĂȘsu, mung jĂšngkĂšl tĂȘrus dicidrani sawise mbesuk bĂ„jrĂ„ tĂȘkĂ„ nggĂ„wĂ„ bĂȘncĂ„nĂ„ kitĂ„ bingung golĂšk tumbal sing bisĂ„ diluputake sĂ„pĂ„?" Oh, kadangku, ayo reneĂ„ sĂȘdhelĂ„ wae ngrĂȘsĂȘpi swĂ„rĂ„ alam sing suwe ora digape. YĂšn kitĂ„ ora ngrumat kanth...
Baca selengkapnya