🚮‍♂️ PAEDAHE NGÊPIT 🚮

-

   kapaccak uga ng https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid08N2zP5vsRyKeKoy6QkCFrDUj25PvJKzCu6NXqBt7r5HPyhKf48wM8Q119KSAnZg5l&id=100053518547586


Salah sijining jinis ulahrĂ„gĂ„ sing lagi digandrungi dening masarakat yĂ„iku ngĂȘpit, nyĂȘpedha (gowĂšs). Jinis ulahrĂ„gĂ„ iki digandrungi luwih-luwih nalikĂ„ pagĂȘblug Covid-19 lagi anrajang saindĂȘnging bawĂ„nĂ„.


NgĂȘpit sanyĂ„tĂ„ bisĂ„ buwang/ngĂ”bĂ”ng kalĂ”ri sartĂ„ nyĂȘngkakake pangulahe jat-jat pangan kanggo tenĂ„gĂ„ (metabolisme) badan. NgĂȘpit klĂȘbu salah sijining jinis ulahrĂ„gĂ„ 'kardio' kanggo njĂ„gĂ„ kasehatan jantung, paru-paru dalah nglarapake ilĂšning rah, gĂȘtih /ludirĂ„ kanthi gangsar. Klawan ngĂȘpit sacĂ„rĂ„ ajĂȘg (ora kĂ„lĂ„-kĂ„lĂ„ bae), amĂ”ting gajih (lĂȘmak) ing jroning gĂȘtih bisĂ„ mudhun saora-orane bisĂ„ dikĂȘndhalĂšni tĂȘmahan nyĂȘgah dhuwure pangĂȘtoge ilĂšning gĂȘtih pĂȘndhak dhĂȘtik (tekanan dharah tinggi).


AkĂšh paedahe ngĂȘpit mligine ing wanci esuk kanggo kĂȘsehatan badan, kĂ„yĂ„tĂ„ :


*️⃣Nyantosakake Ă”tĂ”t sikil.

Madal/ngonthĂšl pĂȘdhal pĂ„dĂ„yĂ„ntrĂ„/pit mujudake nglĂȘlantih/nggĂȘgulang kang bĂȘcik kanggo nambah rosaning Ă”tĂ”t utĂ„wĂ„ nyantosakake Ă”tĂ”t sikil tanpĂ„ bĂȘdĂȘdĂȘng ngĂȘtog tĂȘnĂ„gĂ„ kang kaluwihĂȘn. NgĂȘpit bisĂ„ nguwatake Ă”tĂ”t pupu lan sempĂ”l sartĂ„ bĂ”kĂ”ng.


*️⃣Nambah kakuwatan kasehatan jantung.

NgĂȘpit klĂȘbu salah sijining jinis ulahrĂ„gĂ„ 'kardio' kanggo njĂ„gĂ„ kasehatan jantung, paru-paru dalah mutĂȘr ilĂšning gĂȘtih /ludira. Kaprayogakake numpak pĂ„dĂ„yĂ„ntrĂ„ ora mung kanggo ulahrĂ„gĂ„ bae, nanging ugĂ„ minĂ„ngkĂ„ pilihan tĂȘtumpakan mĂȘnyang ing gaweyan, sĂȘkolah utĂ„wĂ„ tumuju mĂȘnyang panggĂ”nan liyane. TĂȘmtune iki bisĂ„ nyaranani nyudĂ„ panganggo bbm.


*️⃣Nyantosakake Ă”tĂ”t-Ă”tĂ”t baku/inti.

Paedah ngepit liyane bisĂ„ ugĂ„ kanggo nglĂȘlantih angganing rĂ„gĂ„ perangan dhuwur. Sabab nalikĂ„ madal pĂȘdhal pit kitĂ„ ngupĂ„yĂ„ pĂ„dĂ„yĂ„ntrĂ„ tĂȘtĂȘp imbang njalari Ă”tĂ”t-Ă”tĂ”t ugĂ„ angimbangi upĂ„yĂ„ kasebut. KejĂ„bĂ„ iku ugĂ„ ngĂȘpit ing wanci esuk bisa nguwatake gĂȘgĂȘr.


*️⃣NgĂȘndhalĂšni pangĂȘtĂ”ge ilĂšning gĂȘtih.

NgĂȘpit bisĂ„ biyantu ngĂȘdhunake kirĂ„-kirĂ„ 4,3% pangĂȘtĂ”ge ilĂšne gĂȘtih sajroning wĂȘktu 3 wulan, lan 11,8% sawuse 6 wulan. PangĂȘtĂ”ge ilĂšning rah kinendhalĂšni tĂȘmtune bisĂ„ nyudĂ„ pitunĂ„/risiko lĂȘlĂ„rĂ„ kardiovaskular gangguan ing nadi dalane gĂȘtih tumuju jantung.


Mangkono saperangan paedahe ulahrĂ„gĂ„ nyĂȘpedha/ngĂȘpit.

PrĂȘlu dieling, ulahrĂ„gĂ„ ngĂȘpit dudu tandhing sĂ”k-sĂ”kan adu karosan, adu misuwur lan golĂšk pangalĂȘm ...wahh! ✋️

Ananging supĂ„yĂ„ badan sehat, golĂšk gumbiraning ati lan nambah silaturahmi. GĂȘgayuhan klompok sing disĂȘdyĂ„ yĂ„iku pĂ„dhĂ„dene panyĂȘmangat lan pĂ„dhĂ„dene pangĂȘrtĂšn sartĂ„ lung-tinulung ing antarane pĂ„rĂ„ anggotane. ÅjĂ„ sĂ”k dhugdhĂšng dhewe, eling ing sadhuwure langit isih Ă„nĂ„ langit!

Ayo tĂȘtĂȘp gumrĂȘgut ulahrĂ„gĂ„ Ă„pĂ„ bae, salam sehat, salam bagyĂ„ sarwĂ„ rahayu kang tinĂȘmu.. đŸ€đŸ‘


JM, bangun esuk, 300922

           ✍️ eNPe ✍️

         [^__^]  [^__^]





Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

PANGAJENG-AJENGING MASARAKAT WONG CILIK

-
  kapacak ugi ing  https://www.facebook.com/share/p/itD6xxVSXCPFr2Jf/?mibextid=oFDknk    - nawala tinarbuka lan nitip pesen katur para pemimpin- Pangajeng-ajenging masarakat wong cilik kagem sinten kemawon kang bakal nampi panetepan lan pangukuhan dados jejering pemimpin, menteri, pamong praja lan pandhegane pamarentahan sanesipun. Salam rahayu 🙏 Demi karsaning Gusti, samya nuhoni lan mbangun turuta dhateng sedhengah tata pamarentahan ingkang adhedhasar paugeran, undhang-undhang kang lumampah lan kaanut. - Maring pamong dalah sadaya ingkang sampun kapiji dados pandheganing pamarentahan, dadosa kang ngasta panguwaos kanthi wasis wicaksana ngayahi darmaning negari tumuju kamakmuraning bangsa. - Maring para gubernur, bupati walikota dalah para pamong praja, dadosa kang anggadhahi kuwaos netepi ngadili tetiyang kang samya anglampahi piawon, lan ngajenana tetiyang kang adamel kabecikan, sumimpanga saking pilih asih! - Samya gesanga kadya tiyang mardika, nanging sampun ng...
Baca selengkapnya

đŸŽ¶ ISIH DUWE WÊKTU đŸŽ¶ 𝕰𝖇𝖎𝖊𝖙 đ•Č. 𝕬𝖉𝖊

-
    kapacak uga ing  https://www.facebook.com/share/D1XWgkW1by24K76b/?mibextid=oFDknk Lamun isih tan mokal kitĂ„ anggurit batin minĂ„ngkĂ„ sĂȘsulihing jiwĂ„ lan nĂ„lĂ„ tulus eklas. Mupung isih duwe wĂȘwĂȘngan tumrap kitĂ„ nglumpuke sanguning margĂ„lenĂ„ ing ngalam kalanggĂȘngan. KitĂ„ tĂȘmtu emut kasangsaran kang ngrĂȘrujit ati kĂȘnĂ„pĂ„ kudu pĂ„rĂ„ kadang kang kapilih marak? TĂȘmtu Ă„nĂ„ hikmah kang bisĂ„ kitĂ„ pĂȘthik minĂ„ngkĂ„ wakiling jiwĂ„ payo ngĂȘningake ciptĂ„.   KitĂ„ kudu muji sokur dene isih pinaringan wĂȘktu ĂȘmbuh nganti kapan ora Ă„nĂ„ sing bisĂ„ ngetung. Mung margĂ„ Sih katrĂȘsnan dalah keparĂȘnge Gusti kitĂ„ isih bisĂ„ nyawang sang suryĂ„. Marang sukĂȘt alang-alang dalah lintang  kitĂ„ bisĂ„ nyobĂ„ nyilih cathĂȘtan-E. TumĂȘkĂšng nganti kapan  wĂȘktu kang isih kĂšri iki? KabĂšh gĂšlĂšng-gĂšlĂšng, kabĂšh cĂȘp klakĂȘp kabĂšh mangsuli ora ngrĂȘti. Kang prayogĂ„ hamung enggalĂ„ mangĂšstupĂ„dĂ„ mupung kitĂ„ isih kasinungan wĂȘktu. SĂ”rĂ”gan :  nyobi njarwakakĂȘn saking syair đŸŽ¶ tĂȘmbangipun Ebiet G Ade, bilih kath...
Baca selengkapnya

KEDUWUNG TANSAH KASUMURUPAN SAWUSÉ KADADEAN

-
    kapacak uga ing   https://www.facebook.com/share/p/ryB5ASdz7LjGWa62/?mibextid=oFDknk Ing sawijining kutha cilik ana piyayi sarimbit nembĂ© nampa kanugrahan pinaringan momongan putra umurĂ© lagi setahun. Kejaba iku duwĂ© ingon-ingon kĂ©wan asu HĂšrdher kang banget setya sing wus suwĂ© diingu wiwit isih srawung kekancan pepacangan. KĂ©wan ingon2 mau bisa sinebut minangka "Piyaraan", "Rowang dolanan", "Tukang Jaga & Pangayoming Kaluwarga". Piyayi sarimbit mau banget olĂšhĂ© gemati lan pracaya mring HĂšrdher-Ă© iku. Sawijining dina piyayi sarimbit mau lagi tindakan kanthi ninggalakĂ© putranĂ© hamung dikancani si HĂšrdher awit saking dipracaya. Tan kinira nalika piyayi sakloron mulih... iba kagĂštĂ©! ... jalaran nyumurupi ana tumĂštĂšsĂ© getih ing jogan. Sanalika lagi kĂšlingan yĂšn lali nora nyepakakĂ© pakan kanggo si hĂšrdher-Ă© mau. KagĂšt, tratapan lan kuwatir campur adhuk rasanĂ© ing pikiranĂ© sakloron. Tanpa mikir werna-werna jenggirat tumuju kamar. Ing ngarep lawang katon ...
Baca selengkapnya